ALLENAMENTO: PRINCIPI GENERALI
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ESERCIZI DI FLESSIBILITÀ: SCHEDA 1
Gli esercizi di flessibilità (stretching) agiscono aumentando la flessibilità muscolare attraverso il mantenimento di posizioni che determinano uno stiramento leggero dei muscoli. Questo non deve esse…
ESERCIZI DI FORZA: SCHEDA E VIDEO
Migliorano soprattutto la capacità di lavoro nella vita quotidiana e conseguentemente la qualità della vita. Come l’attività aerobica, hanno un effetto positivo anche sull’umore. Si fanno di solito in…