ACIDO LATTICO: PERCHÉ SI PRODUCE?
Prima o poi, chiunque faccia attività fisica o sport deve affrontare l’acido lattico. Una molecola che riduce la capacità di contrazione dei tuoi muscoli. È importante conoscere come il tuo organismo …
Attività Fisica
CAMMINARE IN SALITA, SULLA SABBIA O VELOCI: QUALI DIFFERENZE NEL CONSUMO ENERGETICO?
Lo studio del costo energetico del cammino e della corsa risale alla seconda metà dell'Ottocento. Questi parametri sono ancora di grande interesse poiché ci permettono di valutare il consumo energetic…
I CARBOIDRATI: CONSIGLI PRIMA DELLE COMPETIZIONI
I carboidrati sono essenziali per l'attività fisica, fornendo energia ai muscoli. Un alimentazione con elevato apporto di carboidrati incrementa le riserve muscolari di glicogeno. Durante l'esercizio…
LA CONTRAZIONE MUSCOLARE
La forza muscolare è la tensione che il muscolo deve sviluppare per tenere fermo un oggetto contro la gravità oppure per muovere (meglio dire accelerare) un oggetto che è fermo, o per fermarne o accel…
SPORT E COSTO ENERGETICO: NUOTO E CICLISMO
In queste due forme di locomozione il costo aerodinamico-idrodinamico è preponderante e ciò determina che il costo di nuoto e ciclismo aumenti esponenzialmente con l’aumentare della velocità. Inoltre,…
CARBOIDRATI: DOPO L’ATTIVITÀ FISICA SERVE REINTEGRARLI
Conclusa una competizione o un allenamento, il loro reintegro è indispensabile. I carboidrati, sotto forma di riserva di glicogeno, vanno ricostituiti. È indispensabile seguire una dieta corretta nell…
CICLISMO: PIANIFICARE L’ALLENAMENTO
Le gran fondo sono le gare amatoriali più lunghe con distanze superiori ai 120 km e sono svolte in percorsi con splendidi panorami che spesso ripercorrono le strade delle competizioni professionistich…