ALLENAMENTO CON I PESI: LA PROGRAMMAZIONE
Prima di iniziare un programma di allenamento con i pesi, è sempre consigliabile sottoporsi a una visita medica per escludere eventuali rischi per la salute. Una volta ottenuto il via libera dal medic…
Attività Fisica
ALLENAMENTO: TUTTA UNA QUESTIONE DI STRESS
L'allenamento fisico è un'attività che comporta un certo livello di stress per l'organismo. Questo stress può essere fisico, come la fatica muscolare, o mentale, come la concentrazione richiesta per e…
PREVENZIONE DELL’OVERREACHING NON FUNZIONALE: IL RECUPERO
Non essendoci indicatori biologici specifici che definiscano chiaramente il passaggio da uno stato di stanchezza funzionale a uno non funzionale, la prevenzione rimane lo strumento principale per cont…
MASSIMO CONSUMO DI OSSIGENO: COS’È E COME MISURARLO
Il massimo consumo di ossigeno (VO2max) è una misura della capacità di un individuo di trasportare e utilizzare l'ossigeno durante l'attività fisica. È considerato un indicatore importante della forma…
LE FONTI DI ENERGIA PER L’ATTIVITÀ FISICA
L'attività fisica richiede energia, che viene fornita dal cibo che consumiamo. I carboidrati sono la fonte di energia principale per gli sport di breve durata e alta intensità, mentre le proteine sono…
CORSA E PREVENZIONE: GLI ESERCIZI FONDAMENTALI PER LE ARTICOLAZIONI
La corsa è una delle attività fisiche più complete e benefiche per il nostro organismo. Tuttavia, quando svolta a livelli intensi o con una preparazione fisica non adeguata, può causare stress e micro…
CRAMPI MUSCOLARI: COME RICONOSCERLI E CURARLI
I crampi muscolari sono contrazioni involontarie e dolorose di un muscolo o di un gruppo di muscoli. Possono colpire qualsiasi muscolo del corpo, ma sono più comuni nelle gambe, nei piedi, nelle bracc…