I grassi, insieme a zuccheri e proteine, rappresentano un'importante risorsa energetica per l'organismo. In particolare, i grassi svolgono un ruolo chiave nell'attività fisica di lunga durata e bassa …
Numerose ricerche scientifiche negli ultimi anni hanno evidenziato un legame sempre più stretto tra attività fisica e prevenzione delle patologie tumorali. In particolare, la medicina basata sull’evid…
Negli ultimi anni, il nuoto amatoriale in piscina ha registrato una crescita esponenziale, sia in termini di praticanti che di livello tecnico. Parallelamente, si è manifestato un crescente interesse …
Creare un programma di allenamento per ciclisti che partecipano a raduni ciclosportivi, tenendo conto delle caratteristiche descritte, richiede l'uso strategico delle zone di intensità basate sulla Fu…
La singola seduta di allenamento rappresenta il tassello fondamentale della struttura di un percorso tecnico di una stagione agonistica. Nonostante sia l'elemento più piccolo, è cruciale per il raggiu…
Mantenere un'adeguata idratazione è essenziale per la salute e la performance fisica. Pianificare attentamente l'assunzione di liquidi prima, durante e dopo l'esercizio può prevenire la disidratazione…
Per prepararsi a una corsa ciclistica amatoriale, è essenziale pianificare un allenamento che includa esercizi di resistenza e velocità, scegliere l'attrezzatura adeguata, e adottare una dieta equilib…