ALLENAMENTO CON I PESI: L’INTENSITÀ
L’allenamento con i sovraccarichi (pesi) deve essere definito nell’intensità e nel volume. L’intensità è data dall’entità del peso da sollevare mentre il volume è rappresentato dal numero di ripetizio…
Marco Bonifazi
ALLENAMENTO DI FORZA MUSCOLARE: I BENEFICI DEI SOVRACCARICHI
L’allenamento della forza è considerato fondamentale nella preparazione fisica di ogni atleta, ma anche ritenuto importante per migliorare le abilità necessarie per le piccole e grandi attività quotid…
RISCHIO DISIDRATAZIONE: COME PREVENIRE
Le persone che svolgono un esercizio prolungato e vigoroso con il clima caldo (specialmente caldo-umido) hanno perdite notevoli di liquidi corporei dovute alla sudorazione. Se queste perdite di acqua…
ALLENAMENTO IN ETÀ GIOVANILE
Le considerazioni sull’allenamento come somma di fattori di stress, che si aggiungono agli altri fattori di natura extra-sportiva, valgono per tutte le età. Per l’allenamento giovanile, in età prepube…
ALLENAMENTO: MODELLI ALTERNATIVI DI PERIODIZZAZIONE
Secondo alcuni studiosi e allenatori, la periodizzazione tradizionale, specialmente applicata agli atleti di alto livello o comunque a chi ha molti anni di esperienza d’allenamento, presenta alcuni li…
ALLENAMENTO: STRUTTURA E GERARCHIA DEI CICLI
Un efficace allenamento mira a raggiungere obiettivi sportivi nel tempo. Organizzare il programma di allenamento in cicli di diversa durata, con diversi carichi di lavoro, significa adottare una corre…
ALLENAMENTO: L’OVERREACHING NON FUNZIONALE
Impegno e fatica non sono sufficienti per un allenamento efficace. Per migliorare le prestazioni sportive è necessario un adeguato periodo di recupero tra le varie sessioni di allenamento. Altrimenti …